İştahsızlık, uyku hali ya da hareketlerde azalma hissediyorsanız, bu durum depresyonun işareti olabiliyor
İleri depresyonda klinik yardım şart… Depresyonla baş etmek kişiden kişiye değişebiliyor. Uzman Psikolog Türkmen Töre, hafif mevsimsel depresyon semptomlarına sahip olan bireylerin kendi kendilerine yardım sağlayarak bu dönemi atlatma konusunda başarılı olabileceklerini vurguladı ancak semptomları şiddetli ve günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyen bireylerin klinik yardım alması gerektiğine dikkat çekti.
Emine Gül ÖZER
Uzmanlara göre, kış günlerinde evden, hatta yataktan çıkmak istemiyor, dış dünyaya kendinizi kapatıyorsanız, bunun yanı sıra iştahsızlık, sürekli uyku hali, yeme bozukluğu da yaşıyorsanız, mevsimsel depresyonda olabilirsiniz.
Özellikle mevsimler arasındaki değişiklikler, vücudumuzun hormonlarını ve kimyasal dengesini etkileyebiliyor.
Sonbaharla birlikte güneş yüzünü gizlemeye başlarken, karanlık günler de mevsimsel depresyona kapı aralıyor.
Uzman Psikolog Türkmen Töre, mevsimsel depresyonu, birkaç günlük bir hüzün durumundan daha ötede, tekrar edici şekilde çeşitli ruhsal belirtilerle anlamanın mümkün olduğunu ifade etti. İyileşme sürecinin kişiden kişiye farklılık gösterdiğini belirten Töre, bazı insanların sosyal aktivite, sağlıklı beslenme, uyku düzenine devam etmesiyle bu durumu aşabileceğini kaydetti. Töre, bu durumun bazı kişilerde günlük yaşantıyı olumsuz etkileyecek düzeylere kadar gidebileceğine dikkat çekerek, böylesi hallerde bir klinik yardımın gerektiğini ifade etti.
İsteksizlik, karamsarlık veya benzeri duygular varsa dikkat!
Mevsimler arası geçişlerin vücudumuz açısından da önemli olduğuna işaret eden Uzman Psikolog Türkmen Töre, şöyle konuştu:
“Özellikle mevsimler arasındaki değişiklikler, vücudumuzun hormonlarını ve kimyasal dengesini etkileyebilir. Kışın, günler kısa ve griyken, yazın, güneşli ve parlaktır.
Bu değişimler, vücudumuzun biyolojik saatinin ayarlanmasına yardımcı olur. Yanı sıra güneş ışığında hareket etmek, insan psikolojisi için çok daha kolay ve alışılırdır. Benzer şekilde ılıman iklimler hareketlilik için çok daha uygundur.
Bizler farkında olalım ya da olmayalım, doğanın bir parçası olarak bu değişen iklim döngülerine maruz kalarak, hem fizyolojik, hem de doğal olarak psikolojimiz etkilenmekte ve değişmektedir.”
Mevsimsel depresyonun sonbahar ve kış aylarında daha çok kendini gösterdiğini işaret eden Töre,
“Kışın kısa, soğuk ve gri günlerinde, bazılarımız kendisini hüzünlü veya enerjisiz hissedebilir. Bu, mevsimsel depresyon olarak bilinen bir durumun belirtisi olabilir. Daha fazla güneş ışığına maruz kalmamak, vücudumuzun melatonin ve serotonin seviyelerini etkileyebilir; bu da ruh halimizi olumsuz etkileyebilir.
Ayrıca hareketlenmedeki azalma, kişilerde isteksizlik, karamsarlık veya benzeri duyguları da tetikleyebilir.”
“Mevsimsel depresyonun ciddiyet seviyesi, kişiden kişiye değişebilir”
Mevsimsel depresyon ile mücadelenin nasıl olması gerektiğini de anlatan Töre, “Mevsimsel değişimlerin ruh halimizi etkilediğini fark etmek, herkes için doğaldır. Kış aylarında hafif bir hüzün hissetmek veya güneşli günlerin geldiği bahar aylarında daha enerjik hissetmek oldukça yaygın reaksiyonlardır” dedi.
Mevsimsel depresyonun ciddiyet seviyesinin kişiden kişiye değişebileceğini aktaran Töre, şöyle devam etti:
“Hafif mevsimsel depresyon semptomlarına sahip olanlar, kendi kendilerine yardım sağlayarak bu dönemi atlatma konusunda başarılı olabilirler. Düzenli olarak egzersiz yapmak, sosyalleşmek, sağlıklı beslenmek, uyku düzenine dikkat etmek ve güneş ışığına daha fazla maruz kalmak gibi basit önlemler, semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Ancak, mevsimsel depresyon semptomları şiddetliyse ve günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, klinik yardım gerekebilir.”
En yaygın belirtiler nelerdir?
Kış veya sonbahar aylarında artış gösteren depresyonun en yaygın belirtilerini anlatan Töre, şunları kaydetti:
“Öncelikle kış veya sonbahar aylarında artış gösteren önemli derecede enerji kaybı, ilgisizlik veya üzüntü hali oluşması ve bu durumun genel olarak kaynaklanabileceği tipik bir olgunun olmaması.. Yani bir kayıp veya ilişki sorunları nedeniyle ortaya çıkan bir keyifsizlik halini kastetmiyorum.
İştah kaybı veya aşırı yeme, uykusuzluk veya aşırı uyuma (uyku düzeninde bozulmalar), değersizlik veya umutsuzluk hissi, sosyal izolasyon, iş veya okul performansının düşmesi, baskın karamsarlık veya intihar düşünceleri gibi belirtileri hemen hemen her gün deneyimliyorsanız, mevsimsel depresyona yakalanmış olabilir ve o zaman profesyonel bir psikoloji desteği almanız gerekiyor denebilir.
Ancak muhakkak bir ruh sağlığı uzmanı tarafından değerlendirilmelisiniz. Gençler, iş ve ekonomik sıkıntısı olanlar, depresyon veya başka bir ruhsal sıkıntı geçmiş olanlar risk grubundadır.
Günlük hayatta başka başka zorluklar yaşamak da yine depresyona yakalanma riskini artırır.”
“Toplumların ve bireylerin yaşamlarını etkiliyor”
Türkmen Töre, mevsimsel depresyonun ruh sağlığını etkileyebilecek boyutta olabileceğine işaret ederek, şunları anlattı:
“Mevsimsel depresyon, ruh sağlığını etkileyen ciddi bir durumun sadece bir örneğidir. Yanı sıra intihar, madde kullanımı ve ciddi işlevsellik kayıplarına da neden olabilir.
Depresyon bozuklukları, dünya genelinde iş kaybına ve engelliliğe neden olan en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Şaşırtıcı bir şekilde hemen her beş kişiden biri, yaşamlarının bir noktasında depresyon yaşar. Benzer şekilde her dört yetişkin kişiden birinde aktif olarak herhangi bir ruhsal hastalık belirtisi de görülmektedir.”
Toplumların ve bireylerin bu tür depresyonlar nedeniyle iş ve yaşam koşullarının ciddi boyutlarda etkilendiğini ifade eden Töre, şöyle konuştu:
“Dünya çapında ruh sağlığı sorunlarına bağlı iş kayıpları ve ekonomik yükler, ciddi bir toplumsal sorun oluşturur. Toplumların ve bireylerin yaşamlarını etkileyen bu sorunlar, maalesef artan bir eğilim göstermektedir.
Ülkemiz de bu küresel trendi paylaşmakta ve ruh sağlığı sorunlarına yönelik zorlukları deneyimlemektedir.
Ruh sağlığı sorunları, okul, sosyal, iş ve aile hayatını olumsuz etkileyebilir, sosyal izolasyona yol açabilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.
Bu nedenle ruh sağlığına önem verilmesi ve sorunların tanınarak ele alınması son derece önemlidir. Erken teşhis ve tedavi ile bireyler, bu sorunların üstesinden gelebilirler.
Psikoterapi, ilaç tedavisi ve destek grupları gibi çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur.”
Yorumlar kapalı.