Hormon salgılanmasını negatif yönde etkileyen bu durum bazı sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor.
Oxford Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre aydınlık odada uyuyanların daha yüksek vücut kütle indeksine ve karanlık odada uyuyan insanlara göre daha kalın bel ölçüsüne sahip.
Hafif bir ışık bile uyku hormonu melatonin üretimini etkiliyor. Bu da metabolizmanızı ve yeme alışkanlıklarınızı bozuyor
Depresyondaki insanların yatak odaları geceleri genellikle aydınlık oluyor. Işıktan etkilenen ve üretimi neredeyse duran melatonin aynı zamanda ruh halinizi de etkiliyor.
Odadaki ışık yüzünden uykunuz bölünüyorsa depresyon sebebiniz bu olabilir çünkü düzensiz uyku depresyon sebepleri arasında üst sıralarda yer alıyor.
Gündüz saatlerinde maruz kalınan güneş ışığı ise geceleri salgılanan melatonin hormonunun daha fazla salgılanmasını sağlıyor.
2014 Nisan ayında yapılan bir araştırmada, Obayashi ve araştırmacılardan oluşan çalışma grubu, diyabet hastalarının gece yatmadan önce parlak ışığa maruz kaldığını keşfetti.
Bozulan melatonin, iştah ve glikoz seviyesini düzenleyen hormonları etkiliyor.
Geceleri loş ışıkta oturmayı, televizyon ve bilgisayarların ışık seviyelerini de kısmayı deneyin.
Odasında geceleri ışık açık bir şekilde uyuyan kişilerde yani uykusuzluk problemi daha sık görülürken uyku kalitelerinin de oldukça zayıf olduğu söyleniyor.
Düşük melatonin seviyeleri uyku halini engelliyor. Eğer geceleri tuvalete gitmek için uyanıyorsanız, odanızın normal loş kırmızı ışıkla değiştirmeyi deneyin.
Geceleri fazla ışıkta uyuyan kişilerin, karanlık odalarda uyuyanlara göre daha yüksek tansiyona sahip oldukları 2014 Temmuz ayında Chronobiology International dergisinde yayınlanan bir araştırmada belirtildi.
Araştırmacılar ışıkta uyumanın tansiyonu neden yükselttiği konusunda net bir nedene karar veremese de, daha önce yapılan çalışmalar gece saatlerinde maruz kalınan ışığın sinir sistemini etkilediği ve bu nedenle kan basıncının yükselttiği ortaya çıkmıştı.
Eğer yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız, uyumadan önce tüm elektronik cihazları fişten çekin ve ışıkları kapatın.
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre kentleşmenin yoğun olduğu, yolların yoğun bir şekilde aydınlatıldığı, alışveriş merkezlerinin ve evlerin yoğun olduğu bölgelerde yaşayan kadınlar arasında göğüs kanserinin daha yaygın olduğu belirtildi.
Araştırmacı Sarah E. Bauer, melatonin hormonundaki düşüşün östrojen hormonunu arttırabileceğini ve tümör gelişimine neden olabileceğini söylüyor.
Yatak odanızın pencerelerine ışık önleyici kalın perdeler yerleştirmek, daha karanlık ve izole bir ortamda uyumanızı sağlayabilir.
Yorumlar kapalı.