Mine CANOVA
Hayatımızın kalitesini kontrol eden ve belirleyen duygularımızdır. Duygular bizim olaylara verdiğimiz tepkilerdir. Peki biz duygularımızı kontrol edebilir miyiz? Daha pozitif, bizi daha çok destekleyen bir hale getirebilir miyiz? Evet getirebiliriz…
Öncelikle duygularımızın oluşumuna bir bakalım. Duygularımız 3 kaynaktan beslenir veya oluşur. Bu kaynaklar ‘3F’ faktörü dediğimiz ‘fizyoloji, filoloji (kullanılan dil/anlam), fokustur (odaklanma)’.
Fizyoloji bir duygu halini yaşarken vücudumuzun girdiği şekildir. Filoloji bir duygu durumuna girdiğimizde kullandığımız dildir. Fokus ise o duygu durumundayken odaklandığımız konulardır. Bunu daha detaylı anlamak için öncelikle herhangi bir durumdaki duygusal halini bir gözlemlemen gerekir. Ne görüyorsun? Şöyle ki aşağıdaki kalıpları incelediğin zaman kendinden neler görüyorsun?
Fizyoloji
Duygu, hareketle elde edilir. Şu anda her ne hissediyorsan, direkt olarak bedenini nasıl kullandığınla ilgili. Eğer omuzların ve başın öne düşmüş, kamburun çıkmış, kısık kısık nefes alıyorsan büyük ihtimalle depresif hissedersin. Kendini negatif duygu selinin içinde bulursan ayağa kalk, omuzlarını geriye at, sırtını dikleştir, derin nefesler al. Göreceksin ki bir anda “hal” in değişmiş olacak. Daha iyi hissedecek ve kararların bu doğrultuda değişecektir. Şuna dikkat etmekte fayda var. Sen hiç gökyüzüne bakıp ağlayan bir insan gördün mü? Hayır göremezsin. Ağlayabilmek için fizyolojinin çökmüş durumda olması gerekir. Omuzların çökük gözlerin ve başın aşağıya bakması gerekir.
Filoloji
Dil, birçok farklı yönden incelenebilir; mesela kendine yüksek sesle ya da kafanın içinden sorduğun sorular… Şayet “Neden bu benim başıma geliyor?” diye sorduğunda hissedeceğin duygu ile “Bu benim başıma geldi, acaba bundan ne öğrenebilirim?” diye sorduğunda hissedeceğin duygu arasında fark olacaktır. Kullandığın dil kalıpları, yaşadığın duruma verdiğin anlamı belirlemede büyük rol oynar. Negatif bir durum içinde kendini bulursan kullandığın dil kalıplarına bir bak ve onları nasıl pozitife dönüştürebilirsin, bunun yolunu bul.
Fokus
Odağın nereye giderse, enerji oraya akar ve enerjinin aktığı yerde odağında olan her ne ise onu büyütür. Başka bir deyişle, yaşam neye odaklandığın tarafından kontrol edilir. Bu yüzden nereye gitmek istiyorsan oraya odaklanmalısın, korktuğun şeye değil. Kendini belirsizlik halinde bulursan, yükselen korkuya diren. Odağını neyi gerçekleştirmek istiyorsan ona çevir. Çünkü gitmek istemediğin yöne doğru odağını çevirirsen, gideceğin tek bir yer var: olmak istemediğin yer.
Kendini anlama ve farkındalık yolunda ‘3F’ faktörü, duygusal ustalık yolunda atabileceğin ilk ve en önemli adım. Bu aracı kullanarak daha pozitif ve yüksek halleri deneyimlemeyi seçebilirsin. Bu yüksek hallerinden kuracağın hayaller de, vereceğin kararlar da çok daha güçlü olacaktır.
Kullandığın dil pozitif, odağın hep hedeflerinde, fizyolojin hep seni destekleyecek yönde olduğu zaman üstesinden gelemeyeceğin zorluk, hakim olamayacağın duygu kalmayacak… Sevgiyle kalın.
Yorumlar kapalı.