Yeni yıl dönemi oluşan ödem ve kilo artışından kurtulmak için öneriler

Yeni yıl dönemi iş arkadaşları, dostlar ve aile ile yapılan kutlama yemekleri birçok kişinin kilo almasına veya vücudunda ödem oluşmasına sebebiyet verecektir. Bunun neticesinde ise birçok kişi bu süreçte alınan kilo ve ödemi kaybedebilmek için farklı yollar arayacaktır. Dolayısıyla, bu haftaki yazımızda yeni yıl döneminde alınan kilo ve ödemlerden sağlıklı bir şekilde kurtulabilmeniz için önerilerde bulunacağız.
-Yeni yıl sürecinde tüketilen tuz, hamurişi, şeker ve alkolün oluşturduğu ödemi atabilmek için gün içerisinde kg başına en az 30 ml su tüketin.
-Kalori açığı oluşturabilmek için uyku saatiniz çok geç değilse, akşam öğününden sonra ara öğün olarak sadece su ve bitki çayı tüketin.
-Hem kalori açığı oluşturabilmek hem de ödemden kurtulabilmek için gün içerisinde aktif olun, günlük olarak 10.000 adım atmaya ve haftalık olarak 150 dk orta şiddetli egzersiz yapmaya özen gösterin.
-Kızartma yöntemiyle pişirilmiş yemeklerden uzak durun. Pişirme yöntemi olarak ızgara, fırın, haşlama, buğulama gibi daha sağlıklı seçeneklere yönelin.
-Yağ ve şeker içeriği yüksek olan besinlerden ve beyaz ekmek, beyaz makarna gibi basit karbonhidrat seçeneklerinden uzak durun.
-Karbonhidrat hakkınızı kuru baklagiller, sebze, meyve, kinoa, karabuğday ve tam buğday ürünler gibi sağlıklı seçeneklerden yana kullanın.
-Yeni yıl dönemi hayvansal kaynaklı protein tüketiminiz yüksek olmuşsa yeni yıl sonrası beslenmenizde sadece hayvansal değil bitkisel protein kaynaklarına yer verin.
Özet olarak, yeni yıl haftası herkes gibi sizin de besin alımınız artmış olabilir ve bunun neticesinde ödem ve kilo artışı yaşayabilirsiniz. Bu durumu neredeyse herkesin yaşadığını, size özel olmadığını ve kendinizi suçlu hissetmemeniz gerektiğini unutmamalı ve alınan kiloları hızlı bir şekilde geri verebilmek için sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek olan şok diyetlerden uzak durmalısınız. Yeni yılın hemen ardından gelen hafta bu önerilere uyduğunuz takdirde, yeni yıl dönemi oluşan ödem ve kilodan kurtulmak için enerjinizi düşürecek ve sağlıksız olan şok diyetlere başvurmanıza gerek kalmadan fazlalıklarınızdan kurtulmuş olacaksınız.