Soğuk havaların etkisiyle soğuk algınlığı, nezle, gribal enfeksiyonlar ve virüs kaynaklı hastalıkların görülme sıklığı artıyor. Soğuk hava, vücut direncini zayıflatırken, kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi de virüslerin yayılmasını kolaylaştırabiliyor. Kış aylarında sağlıklı kalabilmek için bağışıklık sistemimizi kuvvetli tutmak en önemli adımdır. Bu nedenle, bu haftaki köşe yazımızda bağışıklık sisteminizi hastalıklara karşı daha güçlü hale getirmeye yardımcı olacak 2 farklı shot tarifi paylaşıyoruz.
Greyfurtlu Zerdeçal ve Zencefil Shot
Malzemeler
1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
¼ greyfurt
Yarım limon suyu
1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
½ çay bardağı su
Bir tutam karabiber
Yapılışı
Zencefili rendeleyin veya suyunu sıkın,
Greyfurtu blenderdan geçirin,
Zencefil rendesini, greyfurtu, zerdeçal tozunu, limon suyunu ve balı karıştırın,
Karabiberi de ekleyin.
Son olarak suyu ekleyip karıştırın ve shot olarak için.
Faydası
Zerdeçal ve zencefil güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Greyfurt ise yüksek C vitamini ve flavonoid içeriği ile bağışıklık sisteme katkı sağlar. Bu kombinasyon, hem bağışıklık hem de sindirim sistemi için faydalıdır.
Kivi, Nar ve Yaban Mersinli Shot
Malzemeler
1 kivi (soyulmuş)
1 yemek kaşığı
dondurulmuş yaban mersini
1 yemek kaşığı nar
Yarım limon suyu
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
½ çay bardağı su
Yapılışı
Kiviyi soyup doğrayın ve bir kaba alın.
Yaban mersinini ve narı ekleyin.
Limon suyu ve balı ekleyin.
Karışımı bir blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
Son olarak suyu ekleyip karıştırarak shot olarak için.
Faydası
Kivi, limon, nar ve yaban mersini, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve flavonoidler açısından son derece zengindir. Ayrıca antioksidanlar ve minerallerle doludur, vücudun serbest radikallerle mücadelesine yardımcı olur.
Yorumlar kapalı.